動作学習ピラティスでは体幹の正しい使い方を覚えることで慢性的に悩まされていた腰痛や猫背、首肩のコリの改善を目指します。

それだけではなく姿勢が良くなるので見た目の若返りや脚やせの効果も期待できます！

人は二足歩行を手に入れてから背骨に対する重力に負けないように力を使っています。

若いうちは筋力があるため姿勢が大崩れすることはありませんが、

年齢とともに背骨を支える筋力が低下していき上下に潰れていきます。

その歪みこそ腰痛や肩こりや猫背の原因になっていくのです。

姿勢を保持する筋力が低下すると軸がブレて様々な関節や筋肉に負担がかかります。

その代表例が首肩のコリや腰痛です。

爽快ピラティス主催の動作学習ピラティスで［背骨にある姿勢を保持する筋肉＝体幹］を使い方を含めキチンと動作を学習し体幹トレーニングをすることで

猫背・首肩こり・腰痛の改善から予防まで幅広く効果を期待できます！

動作学習ピラティスは体幹のトレーニングが基本になります。

爽快ピラティス教室が考える体幹とは、背骨（頚椎・胸椎・腰椎）、骨盤、股関節についている筋肉です。

これらの筋肉が一体となって連動し活動すると、身体の中心のブレが激減します。

身体の中心のブレが減るとそこから腕や足に非常に効率よく力が伝わるようになります。

身体のブレを抑える為の土台となるのが骨盤で、その骨盤から上に向かって伸びているのが幹＝背骨です。

幹＝背骨を安定させ力の伝導を最大限効率よくするために、土台となる骨盤の安定する角度＝ニュートラルポジションを理解し、ニュートラルポジションに安定させる為の筋肉を鍛えることで今よりも運動能力向上を目指していきます。

　特にダンスやバレエをしている方は似てる動きが多々あるので非常におすすめです！

骨盤を安定させるためには

・骨盤のニュートラルポジションを理解する

・ニュートラルポジションを保つ為の筋力（体幹）を鍛える

動作学習ピラティスを一度でも参加された方は皆さんどこかしらに弱点やお悩みをお持ちでそれを自覚されています。

また動作学習をしていくことでご自身の悪いクセや新たな弱いところを再発見することができ、弱点やお悩みの原因になっている箇所を身体で理解し納得できます。

そこで得られた理解を元に日常生活での意識が変わります。

良い姿勢やご自身の悪い癖を理解し日常生活動作から健康を取り戻しましょう！

爽快ピラティス主催の動作学習ピラティスでは参加者全員に指導がしっかりと行き届き効率よく効果が出ることを第一に掲げていることから

１日最大３名様までの少人数制とさせていただいております。

　少人数制の利点である指導が全員に行き届くことを最大限生かしで行くことをお約束いたします！

年齢層は40歳代〜70歳代までの女性の方が多く、皆さんが同じ負荷をかけて頑張っているのでその姿を見て心の中で自分を励ましながら頑張れるのも魅力的なところです。

爽快ピラティス教室ではお一人おひとりに対しお悩みの早期解決や、より一層実感したい方向けに完全マンツーマンのパーソナルトレーニングをご用意いたしております。

• 個人的な身体の悩みを解決したい！
• 運動のパフォーマンスをもっと上げたい！
• ピラティスの効果をさらに上げたい！
• 自分の好きな曜日と時間で受けたい！

以上のことをお考えの方には特別にパーソナルトレーニングをご用意しておりますので、お気軽にご相談ください。

お申し込みはこちら↓↓

045-864-4599

［受付時間］平日11:00〜16:00、土曜10:00〜15:00

爽快ピラティス教室の動作学習ピラティスは、PHI Pilates JAPAN公認の資格保有者が指導します。（PHIピラティスについて詳しくはこちら）

学術的証明のある姿勢矯正になりますので、安心安全です。

またサポートに柔道整復師（国家資格）の先生も同席していますので、整骨院の先生ならではの視点からも安心安全かつ効果が期待できるお墨付きです！

肉体的（関節や筋肉の痛みなど）に不安要素をお持ちの方でも気軽に柔道整復師の先生に相談しながらエクササイズできるのも特徴です。

横浜市で整骨院の先生がいるピラティス教室は他にはない（少なくとも戸塚区には）のも特徴です。

身体の痛みや痺れなどのお悩みの相談も整骨院の先生が遠慮なく承ります！

ピラティスはシンプルで地味な動きに見えますが、実はかなり洗練されていてます。なので正しいフォームで行わないと本質を見失ってしまいます。

当店の動作学習ピラティスは参加者全員が少しでも正しいフォームでエクササイズできるよう、【少人数制】（最大３名様まで）とさせていただいております。

参加者全員への細かな指導を徹底的に追求します。

初回体験

1時間 4500円（税込）

入会金

＊11,000円（税込）

＊体験後、次回予約をして頂いた方は入会金無料といたします。

通常料金（税込）

（スマホからご覧の方は横へスクロールしてください）

お電話でのお問合せ、お申し込みはこちら

045-864-4599

［受付時間］月〜金10:00〜19:00、土曜10:00〜13:00

爽快ピラティス教室では無料見学を随時開催しております。

どういうことをしているのか、先生はどのような人なのかなど見て肌で感じてみないとわからないものですよね。

当教室ではそう言った不安や疑問を少しでも解決できるようどなたでも無料で見学して頂けますので、お気軽にお越しくださいませ。

もちろんおひとり様でも大歓迎ですのでご安心ください。

当ホームページより初回体験をご予約して頂けた方は

なんと初回体験が50％OFFで受けられます！

通常4500円(税込)⇨2,250円

初回体験50％OFFキャンペーンは2023年12月開催日までの期間限定サービスです。

また、スタートアップキャンペーンですので、予定人数に達した時点で終了とさせて頂きますのでご了承ください。

＊当ホームページのお申込みページからご予約いただいた方限定となります。

＊お電話の方は初めに「ホームページの50%OFFキャンペーンを見た」と一言お声かけください。

お電話でのお問合わせ、お申し込みはこちら

045-864-4599

［お問合せ］月〜金10:00〜20:00（第２、第４月曜除く）、土曜10:00〜15:00

［パーソナルトレーニングSPT横浜関内］代表兼トレーナー小野寺 俊と［爽快整骨院］院長木村 圭介により実現した

整骨院の知識とパーソナルトレーニングスタジオで実践されているピラティスによるハイブリッドな動作学習ピラティス教室です。

［所在地］

〒244-0816 横浜市戸塚区上倉田町445-2 横浜倉田郵便局ビル102

［電話番号］

045-864-4599

［開催日時］

▶︎動作学習ピラティス

第１、第３水曜13時30分〜14時30分

第２、第４土曜15時30分〜16時30分

▶︎パーソナルトレーニング

ご相談の上、決定いたします。

［駐車場/駐輪場］

駐車場に関しましてはご連絡頂いた方には、

特別な駐車場をご案内いたします。（目の前にコインパーキングあり。近隣に立体駐車場あり）

無料駐輪場あり